ponedeljek, 23. marec 2015

Sindrom izgorevanja – kaj lahko preventivno storimo?


Raketo izstrelijo v vesolje. Na televiziji opazujemo kako se močno dviguje v zrak in premaguje zemljino težnost.  Naenkrat pa nam zastane dih. Opazimo eksplozijo. Komentatorjev glas nas pomiri, ko nam razlaga, da je odpadla prva stopnja rakete.  Prva stopnja izgori in pade na zemljo. Preostali del rakete pa z drugo stopnje nadaljuje pot  v vesolje.
Kaj se pravzaprav zgodi z izgorelo  prvo stopnjo rakete? Kot nekoristen odpadek pade na zemljo.  Primer ima precej podobnosti z občutki, ki jih imamo ob izgorelosti: izgoreli, brez energije, brez cilja medtem, ko drugi učinkovito dosegajo svoje cilje.

Težje oblike izgorelosti niso modna muha temveč bolezen s katero se moramo resno soočiti. Pravočasno jo moramo zaznati in jo ustrezno obravnavati sami ali s pomočjo drugih.





V kakšni koži ste pa vi? Kaj preventivno počnete, da ne bi izgoreli? Kaj počnete da ne izgorijo vaši sodelavci? 

Pravilen odnos in ohranjanje lastne energije je ključen faktor za preventivo.

Nekaj nasvetov:

Vzemite si čas in si odgovorite na vprašanja-  najbolje pisno:
  • Kaj so moji izvori energije? Kje se napolnim?
  • Kam teče moja energija? Kje energijo porabljam?

Delo-zabava-počitek je zelo preprost moto,  ki v življenju vzdržuje prepotrebno ravnovesje.  

Preverite ga in si odgovorite  na naslednja vprašanja:
  • Ali moj prosti čas načrtno izkoriščam, da se napolnim z energijo?
  • Ali dovolj spim, se kvalitetno prehranjujem in dovolj gibljem?
  • Ali imam dovolj energije  za odnose z mojimi najbližjimi?
  • Ali me to kar delam veseli?
  • Ali se v službi lahko napolnim npr. z uspehi ali potrditvami?
  • Ali se uspešno izogibam nesmiselnim porabnikom energije kot so jeza?
  • Veselje je največji izvor energije –  ali ga uporabljam zavestno?

Večkrat kot ste pritrdili na to vprašanje, boljša je vaša energetska bilanca.
Pritrdilni odgovori pomenijo,  da ste na dobri poti, da se izognete izgorevanju. V primeru pa, da vam že močno primanjkuje energije si nujno postavite prave prioritete.

Pa še nekaj vprašanj za lažje iskanje prioritet, ki vam lahko pomagajo pri preprečevanju igorevanja:

  • Česa se veselim?
  • Kaj me veseli pri delu?
  • Kaj daje mojemu življenju smisel?
  • Najlepši trenutki mojega življenja so:_______


Pomagajo vam tudi razne fizične vadbe, ki vam povrnejo energijo kot so joga,  chi-gong, tai-chi.

Želim vam veliko uspeha in veselja.

Andrej Plevnik trener, NLP coach

Ni komentarjev:

Objava komentarja